En esta lección conocerás la diferencia entre la respiración torácica y la respiración abdominal y aprenderás cómo re-educar tu cuerpo para que tu respiración se vuelva más natural, profunda y completa. El entrenamiento consiste en combinar el soltar la tensión abdominal con la práctica de la técnica “La Respiración Abdominal”.
Esta lección te enseñará lo que es el estrés. Aprenderás sobre el estrés positivo y negativo, sobre los señales del estrés negativo y sobre el principio del “ritmo” y la importancia de tomar pausas para evitar el estrés negativo para que la adrenalina siempre sea una fuente de energía positiva, entusiasmo y creatividad.
En esta lección revisarás los peligros de la adicción digital. Conocerás la “Estrategia de Enfoque” para disminuir el estrés causado por intentar el multitasking (hacer varias cosas a la vez) y por una mente que brinca entre ideas. Aprenderás a identificar los excesos y las carencias en tu estilo de vida y cómo aplicar la “Ley de Equilibrio” para mayor balance y calidad de vida.
En esta lección reflexionamos sobre la naturaleza del cambio permanente, como manejarlo sin caer en la “trampa de víctima” y sobre cuáles son las opciones que tenemos para sentirnos libres y con poder para crear la vida que deseamos y merecemos. Comprenderás como tu percepción del cambio decide tu nivel de aceptación y apertura, y por ende, tu capacidad para manejar los cambios y la incertidumbre con mayor aceptación y flexibilidad.
