Método Moller de Bienestar Integral®

Videocurso #1 

El Arte de Manejar el Estrés

Detalles del contenido

- Duración: 1 mes

- 1 lección semanalmente durante 4 semanas

- Cada lección es un video de 20 a 40 min

- Material de apoyo de gran utilidad

- Ejercicios y prácticas entre cada lección

- Certificado de Asistencia


Curso # 1
El Arte de Manejar el Estrés

El curso te ayudará a desarrollar y fortalecer hábitos, actitudes y comportamientos que favorecen la salud, el equilibrio y el bienestar.

Apoyado por ejemplos de la vida real, ejercicios guiados, consejos prácticos y música de meditación, el curso te enseñará a respirar mejor, prevenir el agotamiento, manejar las distracciones y evitar la adicción digital.

Adicionalmente, recibirás estrategias para crear balance entre tu vida personal y profesional, para adaptarte con mayor flexibilidad a los cambios, y para manejar la incertidumbre con mayor seguridad y equilibrio emocional.

Vivirás más enfocado, con estrés positivo, fuerza y motivación.

 

Contenido
Lecciones curso #1

LECCIÓN 1 - El Arte de Respirar (Gratuita)

Nacemos todos con una profunda y completa respiración llmada "respiración abdominal". Sin embargo, la mayoría cambiamos la forma de respirar en transcurso de nuestra infancia, y como adultos se ha vuelto incompleta y superficial. En esta lección aprenderás a reconocer la diferencia entre la respiración torácica y la respiración abdominal y cómo re-educar tu cuerpo para que tu respiración se vuelva más profunda y completa. El entrenamiento consiste en combinar la auto-observación con la práctica de la técnica “La Respiración Abdominal”.

Lección 2 Cómo Vivir con Estrés Positivo

Con el manejo del estrés no queremos eliminar el estrés, sino manejarlo de tal manera que siempre sea una fuente de energía positiva, entusiasmo y creatividad. En esta lección comprenderás lo que es el estrés. Aprenderás sobre el estrés positivo y negativo, sobre los señales del estrés negativo y sobre el principio del “ritmo” y la importancia de tomar pausas para que la adrenalina trabaje en tu favor. Son los principios que debes conocer para prevenir el estrés crónico y el burnout.

Lección 3 Estrategias de Enfoque y Equilibrio

Un importante aspecto del manejo de estrés, sobre todo en el trabajo, es saber minimizar las distracciones. Aprenderás a reconocer los peligros de la adicción digital, y cómo la misma influye en el rendimiento laboral. Conocerás la “Estrategia de Enfoque” para disminuir el estrés causado por los aparatos digitales, el multitasking y por una mente que brinca entre ideas. Otro tema de esta lección es "Calidad de Vida". Aprenderás a identificar los desbalances en tu estilo de vida y cómo aplicar la “Ley de Equilibrio” para mayor balance entre tu vida personal y profesional.

LECCIÓN 4 - Manejo del Cambio y la Incertidumbre

La existencia está signada por un proceso de cambio permanente que continuamente reta nuestra adabtabilidad y a menudo es una fuente de estrés negativo. La velocidad y la cantidad de cambios a los que estamos sometidos hoy en día exigen una nueva y más profunda comprensión de esta realidad. En esta lección reflexionarás sobre la naturaleza del cambio permanente, cómo manejarlo sin angustia y sin caer en la “trampa de víctima”. Tendrás claridad sobre cuáles son las opciones que tienes para sentirte libre y con poder de reaccionar de manera menos estresante. Comprenderás cómo tu percepción del cambio decide tu nivel de aceptación y apertura, y por ende, tu capacidad para manejar los cambios y la incertidumbre con confianza y flexibilidad. Esta capacidad es fundamental en la prevención del estrés crónico.